1. 踮脚尖：这个算作浮浅又实用，站着就能作念。踮踮脚尖，能促进腿部血液轮回，让您的腿更有劲儿。2. 搓手心：双手合十搓一搓手心，热烘烘的，能让您精神一振，还能促进手部的血液轮回呢。3. 铁心：前后甩甩胳背，减弱减弱肩膀和手臂的肌肉，嗅觉可散逸啦。4. 耸肩：耸耸肩膀，活动活动脖子和肩膀的汇集处，能缓解这一块的弥留。5. 伸懒腰：用劲儿伸个大懒腰，把体魄舒张开，通盘东说念主齐合计安靖不少。6. 深呼吸：大口吸气，再冉冉呼气，让极新空气充满肺部，给体魄加加油。7. 鼓掌：拍鼓掌掌，刺激手部的穴位，传闻对体魄有不少克己。8. 按膝盖：轻轻按按膝盖周围，能缓解膝盖的疲困。9. 拍屁股：拍拍屁股，促进臀部的血液轮回，还挺好玩的。10. 按腹股沟：按一按这个地点，对体魄的某些部位有保健作用。11. 转瞬睛：眼睛左三圈右三圈地转一行，让眼睛减弱减弱，看东西更了了。12. 抓耳垂：抓抓耳垂，耳朵也能散逸不少，说不定还能让您更奢睿哟。13. 敲小腿：用拳头轻轻敲敲小腿，缓解腿部的酸胀。14. 按脚心：按按脚心的穴位，对体魄有休养作用。15. 按太阳穴：揉揉太阳穴，能减轻头疼，让脑袋更表示。16. 揉鼻子：揉揉鼻子两侧，能让鼻子更通顺，呼吸更顺畅。17. 按颈窝：按按脖子底下的颈窝，能减弱脖子周围的肌肉。18. 按膝盖窝：这里按一按，能让腿部更安靖。19. 叩齿：荆棘牙齿轻轻叩击，能让牙齿更坚固。20. 提肛：收缩肛门，对体魄的某些部位有克己，还能看护一些间隙。21. 按腋窝：按按腋窝，能刺激淋巴系统。22. 揉腹：顺时针揉揉肚子，匡助消化，肚子也会更散逸。23. 踢腿：前后踢踢腿，活动活动髋要害和腿部肌肉。24. 按肘窝：按按肘窝，能缓解胳背的疲困。25. 梳头：用梳子随机手指梳梳头，促进头皮血液轮回，头发也能长得更好。26. 干洗脸：双手搓热在脸上搓一搓，让脸蛋儿更有色泽。27. 扭腰：左右扭扭腰，活动活动腰部，看护腰疼。28. 抓手腕：抓抓手腕，减弱手腕的肌肉和要害。29. 擦胸：用手掌擦擦胸口，能让胸口更散逸。30. 荆棘抬腿：抬腿能磨真金不怕火腿部力量，让腿更有劲。 [来看我]5. 30 个算作已送上，别彷徨，迅速活动！否则等别东说念主齐元气满满去慑服天下了，您还在床上像个“大懒虫”不异哼哼唧唧，那可就惨喽！
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